15 ile

[...] o podciąganiu na drążku. Trzymaj się lepiej tego swojego nauczyciela z WF-u bo z taką dedukcją jaką tu zaprezentowałeś wyżej na pewno nie zajdziesz. grzesieeek nie wiem ile razy jesteś w stanie się podciągnąć,wiec owe sposoby po kolei: a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo [...]

[...] stanąłem i pomimo dalszego treningu nie ma postępów. Co robić? Mam na myśli głównie szeroki nachwyt. Obecnie trenuję 6 serii nachwytu (niezależnie od tego, czy robię ile wlezie, czy staram się po 10 w serii, suma jest ta sama, ok. 54-55 podciągnięć) i dodatkowe serie wąskim podchwytem. Dzięki za rady. Mój cel to 15, a marzenie - 20 [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:102 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynalem cwiczyc w wieku 18 lat potem wojsko po wojsku wrocilem do treningow po jakims czasie mialem 2 lata przerwy zaczolem od nowa ale nie bylo regularnie od jakiegos roku cwicze bez przerwy 6. DIETA:6 posilkow -białko:2-2.5 [...]

[...] w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już [...]

[...] w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Ile masz w udzie i w biodrach w najgrubszych miejscach? Ogólnie centuriony są znacznie sztywniejsze od inzerów. Ubiera się teoretycznie łatwiej niż inzery ale centek ciasny tak samo jak hardcore będzie dawał 15-20kg więcej po dobrym opanowaniu

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 39,5(R) 39 (L) -klatka: 119 -udo: nie mam pojęcia -talia: za dużo kilka cm ; ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 4lata 6. DIETA: Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - deca + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. [...]

Zaj**iście to Juras skomentował, ja ciągle trailery KSW oglądałem a teraz to mi się nawet tego nie chce włączać, wgl mnie ta gala nie interesuje i chyba ME dla mnie jest Waluś vs Thompson %-) Jeszcze nadzieja, że Błachowicz dostanie kogoś na poziomie, ale k***a ile? Na miesiąc przed galą? już jest miesiąc przed galą a rywala jeszcze nie ma - [...]

tys jest dzwignia handlu knife dlaczego zastosowanie ma marginalne??wiecej siel energii lepsza kondycja mniejsze zakwasy to jest taka marginalna rzecz?? O rany. Ile można tłumaczyć. CLICK -> http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Energia - nie te źródło, nie ten wysiłek. Z kondycją nie ma żadnego związku, z zakwasami też nie. Bullmastif - [...]

[...] to zalatuje obsesją/chorobą potem się dziwić, że 15-to latkowie się takich głupot naczytają i zakładają po x postów w odżywianiu z pytaniem "idę z koleżanką do miasta, czy mogę sobie zjeść kebab ? ile mi przybędzie tłuszczu ?" życzę powodzenia z takim "podejściem" pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-19 19:47:18

[...] startu po rozegranej konkurencji. Po pierwsze; gdzie w regulaminie ligi jest punkt regulujący czas spóznienia? Jeśli nie dopuszczamy spózniających do startów,to nie ważne ile się spózniamy,czy 10 min czy 2godz.Spóznienie to spóznienie. Przypominam,że w Turku czekaliśmy na ekipę z Wrocławia.Byli dopuszczeni do startu.Dzwonili z trasy,że się [...]

[...] : 1700 kcal (wg. obliczeń : 3000 kcal/dzień) Dnia dzisiejszego (dzien II) Ogółem Cały dzień: Białko : 110g Tłuszcze : 63g Węglowodany : 185g WE : 1800 kcal Pierwsze dni ok. znam się na tym jak na cerowaniu... Czy to tak powinno wyglądać czy mam dostarczać organizmowi tyle białek itd. ile wyliczone było? PS. Jutro znowu o coś zapytam :)

Udało mi się coś tam poprawić Ta maślanka to do sałatki, żeby to się jakoś trzymało :D Mam pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiac 6. DIETA: -białko:205 -węglowodany:ok 100 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino w trakcie 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie aerobowego to biegam [...]

minely 3 tygodnie obecnie waze 73 kg, natomiast dalej nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie, sprawdzalem kilka kalkulatorow zapotrzebowania na kazdym wychodzi co innego. Dalej trzymam sie 2150 kcal. Zmieniony przez - R_eady w dniu 2012-05-15 23:04:42

[...] raczej NIE ma czegos takiego jak zbyt duzo BCAA to oczywiscie uproszczenie, ale pokazujace trend Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

[...] Flanders w Gandawie. Co prawda w finale był z czasem 6.67 sekundy trzeci, ale w eliminacjach potrzebował na pokonanie tego dystansu 6.65 sekundy, czyli dokładnie tyle, ile wynosi minimum. Jednak lepszym wynikiem legitymuje się od niego na świecie aż 52 zawodników. - Wiadomo, że nie wszyscy sprinterzy, którzy są przede mną, pojawią się w [...]

Możesz wziąć moje, możesz Twoje, dobrze wykonaj ćwiczenie i będziesz czuł czy mięśnie mają dość czy jeszcze jest siła i trzeba je dobić. Podciąganie na drążku 4 razy tyle ile dasz radę. Mi ostatnio rozpisali ściąganie drążka 2 razy po 15 powtórzeń, dowalenie ciężaru i 2x 6 powtórzeń, potem powrót do ciężaru z początku i znowu 2x15 powtórzeń. [...]

[...] : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale [...]